die pilates grundprinzipien
"Contrology" formt den ganzen Körper gleichmäßig, korrigiert schlechte Haltung, bringt körperliche Vitalität zurück, belebt den Geist und beflügelt die Seele. (J.H. Pilates)
Die sechs Pilates-Prinzipien
Pilates besteht aus Übungen, die hoch konzentriert durchgeführt werden. Die Muskeln sollen gleichermaßen trainiert, Haltungsschwächen korrigiert werden, die Kondition soll verbessert, das Körperbewusstsein gestärkt und der Geist erfrischt werden.
Joseph Pilates selbst, definierte daher sechs gleichwertige Grundsätze, die beschreiben, worauf bei der Durchführung der Übungen besonderes Augenmerk gelegt werden soll:
Kontrolle
Joseph Pilates nannte seine Methode "Contrology". Alle Bewegungen laufen bewusst und gesteuert ab. Die Kontrolle des Verstandes über die Muskeln.
Konzentration
Übe die Bewegungen aufmerksam und fokussiert aus und fühle dich nach dem Training erfrischt und entspannt.
Zentrierung
Entdecke, dass alle Bewegungen von einer stabilen Basis beginnen. Das Zusammenspiel von Rücken-, Bauch-& Beckenbodenmuskulatur sorgt für eine starke Körpermitte.
Atmung
Bewusst Atmung entspannt, schafft einen eigenen Übungsrhythmus und hilft bei der Aktivierung der wichtigen Tiefenmuskulatur.
Präzision
Qualität vor Quantität: die Präzision einer einzelnen Pilates-Bewegung bringt mehr als zehn schlecht durchgeführte Übungen.
Fluss
Ein Minimum an Bewegung für ein Maximum an Fluss (Romana Kyzanowska)
Alle Übungen und Übergänge bilden einen geschmeidigen Bewegungsfluss.