"Contrology" formt den ganzen Körper gleichmäßig, korrigiert schlechte Haltung, bringt körperliche Vitalität zurück, belebt den Geist und beflügelt die Seele. (J.H. Pilates)
Pilates besteht aus Übungen, die hoch konzentriert durchgeführt werden. Die Muskeln sollen gleichermaßen trainiert, Haltungsschwächen korrigiert werden, die Kondition soll verbessert, das Körperbewusstsein gestärkt und der Geist erfrischt werden.
Joseph Pilates selbst, definierte daher sechs gleichwertige Grundsätze, die beschreiben, worauf bei der Durchführung der Übungen besonderes Augenmerk gelegt werden soll:
Joseph Pilates nannte seine Methode "Contrology". Alle Bewegungen laufen bewusst und gesteuert ab. Die Kontrolle des Verstandes über die Muskeln.
Übe die Bewegungen aufmerksam und fokussiert aus und fühle dich nach dem Training erfrischt und entspannt.
Entdecke, dass alle Bewegungen von einer stabilen Basis beginnen. Das Zusammenspiel von Rücken-, Bauch-& Beckenbodenmuskulatur sorgt für eine starke Körpermitte.
Bewusst Atmung entspannt, schafft einen eigenen Übungsrhythmus und hilft bei der Aktivierung der wichtigen Tiefenmuskulatur.
Qualität vor Quantität: die Präzision einer einzelnen Pilates-Bewegung bringt mehr als zehn schlecht durchgeführte Übungen.
Ein Minimum an Bewegung für ein Maximum an Fluss (Romana Kyzanowska)
Alle Übungen und Übergänge bilden einen geschmeidigen Bewegungsfluss.